OD ZERA DO BOHATERA
Kup za 42 zł
Znajome wymówki?
Wiemy, co Cię powstrzymuje
„Wszyscy będą na mnie patrzeć"
Trenujesz we własnym salonie. Nikt nie patrzy, bo nikogo tam nie ma.
„Nie znam się na sprzęcie"
Nie potrzebujesz żadnego. Wszystkie 10 ćwiczeń robisz z ciężarem własnego ciała.
„Będę wyglądać jak amator"
Każdy, kto dziś sprawnie robi pompki, kiedyś zrobił swoją pierwszą. Zaczynasz tam, gdzie jesteś.
„To musi być drogie"
Jednorazowy koszt 42 zł. Żadnego karnetu, żadnego sprzętu do kupienia.
Zawartość ebooka
Co dokładnie dostajesz
01 · Zasady na start
Co zmienić w pierwszych 21 dniach, żeby trening naprawdę wszedł Ci w nawyk.
02 · Rozgrzewka
3–4 minuty, które chronią Cię przed kontuzją przed każdym treningiem.
03 · Biblioteka 10 ćwiczeń
Ilustrowana instrukcja krok po kroku, wersja łatwiejsza i najczęstsze błędy przy każdym ćwiczeniu.
04 · Plan na 21 dni
Gotowy harmonogram tydzień po tygodniu w czytelnych tabelach — otwierasz i trenujesz.
05 · Kalendarz postępów
Odhaczaj kolejne dni i zobacz, jak nawyk buduje się dzień po dniu.
06 · Co dalej
Jak przejść do bardziej zaawansowanego treningu, gdy skończysz program.
Podgląd środka
Ćwiczenia pokazane krok po kroku
Każde ćwiczenie w bibliotece ma ilustrowaną instrukcję — dokładnie widzisz, jak wygląda poprawna technika, zanim zaczniesz.
Pompki
Przysiad
Deska
Mostek pośladkowy
Efekty
Co się zmienia po 21 dniach
Jędrniejsze pośladki i uda — dzięki przysiadom i mostkowi pośladkowemu
Silniejszy, płaski brzuch — deska buduje głęboki gorset mięśniowy
Jędrniejsze ramiona i klatka piersiowa — efekt regularnych pompek
Wchodzenie po schodach przestaje być wyzwaniem
Więcej energii i lepszy nastrój dzięki regularnemu ruchowi
Trening staje się nawykiem, a nie jednorazowym zrywem
Zacznij dziś
Cały program za 42 zł
✓ Plan na 21 dni
✓ Biblioteka 10 ćwiczeń z ilustracjami
✓ Rozgrzewka i kalendarz postępów
✓ Dostęp od razu po zakupie
Pytania
Najczęstsze pytania
Nie. Wszystkie ćwiczenia w programie wykorzystują wyłącznie ciężar Twojego ciała.
Około 20 minut dziennie, licząc rozgrzewkę.
Dla osób, które zaczynają od zupełnego zera — nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z treningiem.
Jako plik PDF, który otwierasz na komputerze, tablecie albo telefonie zaraz po zakupie.
W ebooku znajdziesz też wskazówki, jak przejść do bardziej zaawansowanego treningu.
Od Zera Do Bohatera
Kup ebook →